¿Cómo recuperarse rápidamente de un resfriado o gripe? 11 formas increíbles de lograrlo
La mala noticia es que no existe una cura definitiva para el resfriado o la gripe, pero por otro lado se tiene que estos virus tienden a resolverse con bastante rapidez, entre 3 y 10 días en la mayoría de los casos. Durante la gripe se toman medicamentos que van encaminados a tratar los síntomas, evitar complicaciones como la bronquitis o neumonía y lograr un estado de salud más cómodo en general.
A continuación descubre 11 cosas que puedes hacer ante la primera señal de resfriado y estornudos para recuperarte lo más rápido posible.
Primero lo primero ¿tienes resfriado o gripe?
Los síntomas del resfriado son en su mayoría, la garganta dolorida, tos, estornudos, goteo nasal – remedios para la congestión nasal – . La gripe puede tener estos síntomas también, pero es mucho más probable que también se produzca fiebre y escalofríos, dolor de cabeza, dolores musculares y fatiga, la persona se enferma de manera más repentina y los síntomas tienden a ser mucho peores que con un resfriado.
Conocer las diferencias es importante porque si se sospecha de tener la gripe, entonces se pueden tomar medicamentos antivirales como el Tamiflu, que está disponible sólo con receta médica, pero si se toma dentro de los dos días tras la aparición de los síntomas, puede disminuir la duración de los mismos.
Descansar e hidratarse
Toma el consejo de mamá, descansa lo suficiente y bebe muchos líquido. El agua potable ayuda con las secreciones en las mucosas delgadas de los pulmones. Muchos se preguntan, ¿qué tan bueno puede ser ese viejo recurso de tomar jugo de naranja? El jugo de naranja está bien como líquido, pero no esperes ningún beneficio adicional de la vitamina C que contiene. Los estudios científicos aún tratan de demostrar si realmente es eficaz para la prevención o el tratamiento de infecciones respiratorias.
Beber té caliente
Todos los tés contienen teofilina, que es un broncodilatador natural. Elije la infusión que te resulte más sabrosa y añádele un poco de miel si lo deseas. La miel es muy buena para calmar la irritación de la garganta y es rica en antioxidantes que combaten la infección. También estimula la producción de saliva, que puede ayudar a diluir el moco y expulsarlo más fácil hacia fuera. Más; ¿Cuáles son los beneficios de beber té verde con limón y miel?
Tomar medicamentos de venta libre
Busca en la farmacia una medicina para tratar tus síntomas específicos. Un analgésico como la aspirina, el paracetamol o el ibuprofeno pueden proporcionar alivio para la fiebre y los dolores en el cuerpo. Para la tos, se puede buscar un producto que contenga dextrometorfano, un inhibidor que puede detener temporalmente los síntomas de la tos. Para la congestión, se recomienda la guaifenesina, un expectorante que puede ayudar a desalojar el moco.
La pseudoefedrina es un descongestionante muy eficaz que ayuda a destapar la nariz congestionada por la constricción de los vasos sanguíneos.
Elegir el remedio natural adecuado
En relación a los remedios naturales muchos recomiendan tomar los que contienen zinc y ginseng, para ayudar a reducir los síntomas. El cuerpo necesita el mineral zinc para producir los glóbulos blancos que combaten los gérmenes, pero no se debe exagerar. Más de 50 mg de zinc al día en realidad puede ser contraproducente y suprimir el sistema inmune. Por su parte, el ginseng refuerza los niveles de glóbulos blancos y proteínas del sistema inmune llamadas interleucinas cruciales.
Recomiendo además:
- Los verdaderos y falsos remedios naturales para el resfriado y la gripe.
- Los 3 mejores aceites esenciales para combatir el resfriado y la gripe.
Beber un poco de sopa de pollo
Este remedio para el resfriado se ha utilizado durante siglos con buena razón. La cisteína, un aminoácido liberado por el pollo durante la cocción, es químicamente similar a un medicamento común para la bronquitis. La sopa disminuye la mucosidad y calma los síntomas de una nariz congestionada y la tos.
Tomar un baño de vapor
La inhalación de aire caliente y húmedo puede ayudar a disolver y a aflojar el moco. Se recomienda tomar un baño de vapor o inclinar la cabeza y sobre un recipiente con agua caliente mientras se respira profundo, teniendo cuidado de no quemarse. Disfrutar de una ducha extra larga puede ser de ayuda también.
Cubrirse la boca
Cuando tosas y estornudes utiliza un pañuelo desechable, y luego tíralo. Si no tienes uno a mano, usa la manga de la camisa. Al estornudar y toser miles de partículas infectadas con el virus son expulsadas al aire, por tanto cumplir con esta medida es la mejor manera de evitar la propagación de la infección alrededor de tu casa o lugar de trabajo. Si expulsas moco espeso y verde, es probable que tengas una infección bacteriana en las vías respiratorias, además del virus del resfriado o la gripe. Consulta a tu médico, él puede prescribir antibióticos para eliminar la infección secundaria.
Dedicar tiempo a la recuperación
Si tienes la gripe o un resfriado, toma tiempo libre para recuperarte en casa. Podrías infectar a alguien con un sistema inmunológico más débil que el tuyo, que podría desarrollar síntomas mucho más graves. Además, sentirse estresado mientras se tiene la gripe, puede causar un agravamiento de los síntomas. Desafortunadamente, serás contagioso hasta que hayas estado libre de fiebre sin tomar medicamentos, durante 24 horas.
Mantenerse alejado de nuevos gérmenes
Una vez que estés en vías de recuperación, reduce tus posibilidades de contraer nuevos gérmenes al evitar el contacto con cualquier persona que tenga resfriado o gripe. La mejor opción es lavarse las manos constantemente y a fondo, o usar un desinfectante de manos si no hay agua disponible. También puedes hacer tu propio desinfectante de manos natural.
También recomiendo; 7 opciones inteligentes para evitar la gripe.
En caso de emergencia
Si presentas cualquiera de los siguientes signos y síntomas, podría indicar algún tipo de complicación y deberías acudor al médico:
- Fiebre de más de 101.5 F – Ver; 26 remedios caseros para reducir la fiebre.
- Escalofríos
- Tos con flemas que no mejora o empeora
- Mucosidad con sangre o flema
- Dificultad para respirar durante las actividades diarias normales
- Dolor en el pecho al respirar o hablar
- Incapacidad de retener alimentos o líquidos
Hasta aquí algunos remedios caseros que puedes utilizar para lograr una mejor y más rápida recuperación del resfriado o la gripe.
Respuestas rápidas a preguntas frecuentes
¿Cuáles son los primeros signos de la gripe?
- Fiebre o sensación de fiebre/escalofríos.
- Tos.
- Dolor degarganta – Ver; 17+ Remedios caseros para deshacerse del dolor de garganta.
- Líquido en la nariz.
- Dolor corporal.
- Dolores de cabeza – Ver; 25 remedios caseros para el dolor de cabeza.
- Fatiga (cansancio)
- Algunas personas pueden tener vómitos y diarrea, aunque esto es más común en niños que en adultos.
¿Cómo puedo detener la gripe?
- Quédate en casa y descansa.
- Bebe mucho líquido.
- Tratar los dolores y la fiebre.
- Cuide la tos.
- Respira vapor.
¿Por cuánto tiempo se tiene la gripe?
Un brote de gripe suele durar de una a dos semanas, aunque los síntomas graves remiten en dos o tres días. Sin embargo, la debilidad, fatiga, tos seca, y una disminución de la capacidad en general pueden persistir durante tres a siete días.
¿Cuántos días dura la fiebre de la gripe?
Debido a su aparición súbita de la fiebre, sabrás exactamente cuando la gripe te golpea. La fiebre, y otras infecciones respiratorias virales sólo duran de 1 a 2 días.
¿Cómo se diferencia el resfriado y la gripe?
No siempre es fácil distinguir la diferencia, e incluso un resfriado puede causar que tengas un poco de fiebre. En general, todos los síntomas son peores cuando se tiene la gripe.
¿Cuánto tiempo es contagiosa la gripe?
La mayoría de las veces, la gripe será contagiosa alrededor de 24 a 72 horas después de contraer el virus de la gripe y permanecerá así durante un máximo de cinco días después de la aparición de los síntomas. Los niños o personas con sistemas inmunes comprometidos pueden ser contagiosos hasta un máximo de dos semanas.
¿Por qué todavía no hay cura para el resfriado común?
Estos tipos de virus y mutan rápidamente. Por lo tanto, en el tiempo que se necesita para desarrollar la vacuna, la misma ya no es útil.
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Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: mayo 26, 2019.
