La dieta del té verde: lo que necesitas saber
“Perder 20 libras en 20 días”, “Recortar pulgadas de mi cintura con un simple pastilla”. Con garantías aparentemente milagrosas como estas, ¿quién no querría darle una oportunidad a las pastillas para adelgazar? Pero con tantas dietas, suplementos y pastillas, es fácil sentirse abrumado a la hora de elegir. ¿Qué es lo que realmente funciona? ¿Qué es realmente seguro y saludable para mi cuerpo?
Esta última pregunta y el hecho de que más y más estudios están advirtiendo sobre el daño de ciertos suplementos y productos químicos, ha causado que muchas personas opten por suplementos de pérdida de peso más naturales y suaves. Como resultado, el té verde ha ganado popularidad, al ser una opción segura y efectiva.
Durante siglos ciertas culturas, especialmente en China y Japón, han bebido el té por sus beneficios para la salud. Entre las opciones, el té verde se ha destacado por su acción antioxidante, anticancerígena y sus propiedades metabólicas. Muchos de estos beneficios se deben a las altas cantidades de polifenoles, especialmente el polifenol llamado galato de epigalocatequina. Se cree que los polifenoles pueden fortalecer nuestro sistema inmune, proteger las células contra la acción de los radicales libres, prevenir el cáncer, el colesterol alto y la enfermedad cardíaca. Incluso se afirma que el galato de epigalocatequina puede aumentar el metabolismo, suprimir el apetito y ayudar a quemar grasas.
Pero ¿realmente los suplementos de té verde serán saludables y ayudarán a perder peso? Siga leyendo para averiguar la respuesta.
Las píldoras de dieta de té verde
Entonces, ¿cómo se puede utilizar una antigua bebida como píldora de dieta? Las píldoras de dieta de té verde utilizan las mismas hojas que se utilizan para hacer el té líquido, pero en este caso de forma concentrada. Cuando una píldora de dieta contiene extracto de té verde, supuestamente el “extracto” son los polifenoles de las hojas de té verde.
Además del galato de epigalocatequina y sus beneficios, incluyendo el aumento del metabolismo, el té verde contiene cafeína, que se conoce por ser un supresor del apetito y aumentar la quema de grasas.
Aunque estos beneficios se pueden obtener bebiendo el té verde, algunas personas prefieren tomarse una pastilla en lugar de beber tazas y tazas cada día. Para aquellos que prefieren la forma de píldora, hay muchas opciones. Algunas píldoras contienen 100 por ciento de extracto de té verde, estos son suplementos súper concentrados. Sin embargo, la mayoría de estas pastillas también contienen otros suplementos para bajar de peso, como el cromo o el hoodia. Se dice que cuando se utiliza en combinación con estos supresores del apetito, los suplementos de té verde son más eficaces.
Al elegir un suplemento de té verde para dieta lo importante es buscar la cantidad de polifenoles que contiene la píldora, también llamados catequinas, ya que esta es la sustancia que aporta las propiedades para bajar de peso. Algunos expertos sugieren buscar una pastilla que contenga 125-500 miligramos de polifenoles.
Algunos expertos juran por el té verde y afirman que los altos niveles de galato de epigalocatequina ayudan a perder peso. Otros dicen que no es el galato de epigalocatequina, sino más bien la cafeína que favorece la termogénesis y aumenta la tasa metabólica. Hay quienes aseguran que el té verde por sí solo no es tan útil para la pérdida de peso.
Lo cierto es que existen dos factores principales para perder peso: la supresión del apetito y el aumento del metabolismo. El té verde puede favorecer ambas cosas. El galato de epigalocatequina puede aumentar el metabolismo, reducir el colesterol “malo”, ayudar a regular la glucosa en la sangre e inhibir la absorción de los hidratos de carbono.
Si decides incorporar las pastillas de té verde en tu régimen para perder peso, hay algunos pasos que pueden aumentar su eficacia y que te ayudarán a mantener un estilo de vida saludable. En primer lugar, asegúrate de beber mucha agua. Debido a que muchos de los ingredientes en las píldoras de dieta de té verde son diuréticos, es importante mantenerse hidratado.
Sigue las instrucciones de dosificación y presta atención a cómo tu cuerpo está respondiendo a las píldoras. Si es necesario, tómalas sólo unos pocos días a la semana, o sólo una pastilla al día. Al igual que con cualquier dieta o suplemento, siempre debes hablar con tu médico antes de comenzar un régimen.
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Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: mayo 27, 2019.
