10 ejercicios (simples y efectivos) para prevenir el Alzheimer
Aunque la ciencia ha continuado investigando para conseguir una cura para el Alzheimer, o tratamientos novedosos para postergar su aparición, cada día son más las personas que lo padecen. Sin embargo, existen ciertos hábitos y ejercicios para prevenir el Alzheimer o postergar su aparición.
Ejercicios efectivos para prevenir el Alzheimer
Los ejercicios que ayudan en la prevención del Alzheimer, son actividades cotidianas, pero en un sentido opuesto al habitual.
- Intenta vestirte a oscuras
- Haz crucigramas, sudokus, rompecabezas, todos los juegos que te inviten a pensar.
- Camina de espalda, puede ser dentro de tu casa, donde no existan peligros.
- Utiliza el reloj en la mano contraria de la que los usas.
- Intenta ver las fotos al revés y los anuncios del periódico, de cabeza para abajo.
- Cambia tu ruta para ir al trabajo.
- Utiliza tu mano menos hábil, por ejemplo si eres derecho utiliza la izquierda y viceversa.
- Realiza ejercicios con los dedos de las manos: Une la yema del pulgar con el resto de los dedos, repítelo muchas veces. Ayudará que los hemisferios cerebrales se conecten.
- Cambia la ubicación de las cosas en tu casa: Para evitar hacer un mapa en tu cabeza y te sea más difícil conseguir las cosas, es un buen ejercicio.
- Báñate con los ojos cerrados: De vez en cuando para ir entrenando tu tacto, localiza el jabón, ajusta la temperatura del agua, ubica el champú; esto te ayudará a potencializar los sentidos.
4 Hábitos útiles en la prevención del Alzheimer
Estudiar: A pesar de que esta enfermedad puede afectar a persona de cualquier nivel educativo, se ha observado que en personas con menor educación, prevalece más el Alzheimer.
Leer a diario: Leer aporta muchos beneficios mentales, te permite aprender cosas nuevas, mientras ejercitas tus capacidades de comprensión y mejora tu memoria.
Ejercitar la memoria: A través de ejercicios de estimulación, es una actividad para prevenir el Alzheimer; debido a que, las primeras áreas afectadas son hipocampo y la corteza entorrinal, donde se realizan las funciones de la memoria.
Ejercitar otras funciones cognitivas: El cálculo, mejorar el lenguaje y el habla, y la memoria visual son operaciones que favorecen en su prevención.
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Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: diciembre 22, 2017.
