6 secretos para tener éxito en un programa de desintoxicación
La desintoxicación corporal, un método saludable que se ha puesto de moda en los últimos tiempos, proporciona muchos beneficios a la salud; por ejemplo mejora nuestro proceso digestivo, aumenta la resistencia y energía del organismo, ayuda a eliminar gran número de toxinas, entre otros. A continuación te develaré 6 secretos esenciales para realizar un programa de desintoxicación exitoso, sin tener que hacer cambios drásticos en tu estilo de vida.
Consumir alimentos saludables. La comida que ingieres durante un plan de desintoxicación debe servir de apoyo para los sistemas que participan en este proceso (hígado, riñones, piel, sistema linfático, intestino y pulmones). Lo mejor es comer productos de temporada, orgánicos y frescos, para evitar los químicos, conservantes o aditivos artificiales. (Ver: 9 alimentos para una dieta de desintoxicación)
Beber agua potable. El agua es vital para la vida, pero debemos ser cuidadosos con la calidad del agua que bebemos. Se recomienda beber agua filtrada, herbida o embotellada. Bebe al menos 8 vasos de agua al día, recuerda que tu organismo debe estar lo suficientemente hidratado para liberar más toxinas en la orina. Si eres de los que no puede beber mucha agua durante el día, hazlo un poco más atractivo agregando alguna fruta (fresa, limón, piña) o un té que le aporte sabor. (Te puede interesar: 8 razones por las que querrás beber agua con limón cada mañana)
Respirar profundamente. Cuando respiramos por lo general sólo utilizamos la parte superior de los pulmones (respiración superficial), pero cuando utilizamos la parte inferior de los pulmones estamos permitiendo que el oxígeno circule adecuadamente por nuestros tejidos. La respiración profunda favorece una mejor absorción de los nutrientes y eliminación de los desechos, estimula al sistema linfático y aporta una sensación de relajación. Durante un programa de desintoxicación es fundamental que respires profundo, sintiendo como se mueve tu abdomen.
Practicar una ejercitación moderada. Cuando estás en un programa de desintoxicación es importante que no tensiones tu cuerpo con la realización de ejercicios fuertes, o de lo contrario gastarás mucha energía y te sentirás más débil y cansado. Puedes realizar un ejercicio suave y relajante como caminar o practicar yoga; el yoga es ideal para esta etapa porque proporciona una respiración profunda y aumenta tu circulación sanguínea. Después de hacer ejercicio asegúrate de estirar bien tu cuerpo para liberar mejor las toxinas acumuladas en tus músculos.
Recibir masajes. El masaje aumenta la circulación y mejora el flujo de oxígeno en nuestro cuerpo; ayuda a que el sistema linfático elimine mejor las toxinas de los tejidos, así como las células muertas en la superficie de la piel. Si estás pasando por un programa de desintoxicación trata de recibir masajes para elevar tus resultados.
Mejorar la energía mental. ¿Has notado que durante momentos de estrés algunas personas presentan más problemas en la piel? Esto se debe principalmente a que el cuerpo utiliza toda la energía tratando de lidiar con el estrés, en lugar de desintoxicar sus estructuras. Otras emociones negativas, como el miedo y la ira, tienen el mismo efecto. Te recomiendo que durante el proceso de desintoxicación trates de mejorar tu energía mental mediante la meditación o la respiración profunda, prepara un baño relajante con aromas y música, procura tener noches de descanso y sueño profundo.
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Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: mayo 27, 2019.
